Comment se déroule une consultation de psychologie ?
Le déroulement en 3 étapes :
Etape 1 : L'anamnèse
L’anamnèse correspond à un bref état des lieux de votre situation personnelle et professionnelle.
Etape 2 : La détermination de l'objectif
Il est ensuite important de déterminer ensemble, de manière précise, le(s) objectif(s) à atteindre le(s) plus adapté(s) à votre désir de changement actuel. L’objectif représente ici le résultat que vous souhaitez atteindre. Avoir un objectif bien précis va vous permettre d’avoir un point de repère et donc de poser un cadre afin que vous ne vous dispersiez pas pendant le processus de changement. Un objectif de changement peut contenir des sous-objectifs. C’est alors à vous de voir si vous voulez aussi travailler sur ces sous-objectifs ou non.
Etape 3 : Le choix de l’outil
Une fois que l’objectif de changement a été bien défini, plusieurs outils sont alors mis à votre disposition pour pouvoir atteindre cet objectif. Certains outils seront mieux adaptés que d’autres par rapport à votre problématique ou tout simplement par rapport à vos préférences personnelles.
Combien de séances pour une thérapie ?
Tout dépend de ce que vous désirez (travailler uniquement sur un objectif de changement bien précis ou travailler aussi sur les sous-objectifs), de votre degré de motivation et d’implication dans la thérapie, ainsi que du budget que vous souhaitez y mettre. Sachant que les premiers résultats peuvent apparaître très rapidement dès la première séance !
Nota Bene : Un travail thérapeutique est un travail de collaboration entre vous et le thérapeute. Votre motivation est votre implication dans ce travail sont donc essentielles. En effet, c’est vous qui avez décidé d’aller vers le changement, alors c’est vous, en tant qu’acteur de votre vie, qui allez y aller. Je suis simplement là pour vous y accompagner en vous offrant un cadre sécurisant et rassurant où vous serez écouté et soutenu avec bienveillance et neutralité tout le long de votre cheminement vers le changement.
Des outils thérapeutiques adaptables à chaque séance
L'hypnose Ericksonienne

L’Hypnose Ericksonienne est une technique thérapeutique (à ne pas confondre avec l’hypnose de spectacle!) mise au point par le psychologue américain Milton Erickson (1902-1980) au cours des années 50. Cet outil va vous permettre d’utiliser l’état hypnotique (aussi appelé « état modifié de conscience ») afin d’avoir accès certaines ressources auxquelles il est difficile d’avoir accès en conscience normale. C’est donc avec plus de facilité et en toute sécurité que vous allez pouvoir chercher en vous les ressources qui vous seront utiles pour vous libérer de certaines addictions, dépendances, peurs, angoisses ou comportements inadaptés, et bien d’autres encore…
Comment se déroule une séance ?
On prend quelques minutes pour discuter de l’objectif à atteindre. Puis je vous invite à vous installer confortablement dans un fauteuil. Par votre imagination et le son de ma voix pour vous guider, vous vous détendez afin d’atteindre l’état hypnotique le plus propice pour vous. La séance est généralement accompagnée de musique relaxante afin de vous accompagner au mieux vers cet état agréable. Une fois que vous aurez atteint l’état hypnotique le plus propice pour vous, vous allez pouvoir explorer les ressources qui sont à l’intérieur de vous et qui vous seront utiles pour atteindre votre objectif de changement. Puis je vous ramènerai tranquillement à l’état d’éveil avec ces nouvelles ressources à vos côtés. Il faudra alors 48h environ pour que les résultats de cette séance puissent se matérialiser dans votre vie de manière concrète.
L'EMDR

L’EMDR (Eye movement desensitization and reprocessing) est un outil de désensibilisation post-traumatique mis au point par Francine Shapiro à la fin des années 80. Cet outil vise à traiter les informations qui ont été refoulées lors d’un événement traumatisant et stockées dans la mémoire traumatique. Ces refoulements peuvent être la source de nombreuses réactions excessives et inadaptées telles que des angoisses ou de fortes colères qui ne sont pas forcément justifiées. En synchronisant l’activité des deux hémisphères du cerveau, l’EMDR permet de se reconnecter aux émotions primaires du traumatisme, d’en débloquer la charge émotionnelle et de puiser de nouvelles ressources pour le digérer.
Comment se déroule une séance ?
Avec la pratique de l’EMDR vous allez pouvoir, dans un premier temps, améliorer votre perception du souvenir traumatisant en y associant des ressentis positifs de manière consciente. Puis, on passera à la désensibilisation avec les mouvements oculaires pour vous permettre de nettoyer votre mémoire traumatique.
La PNL, qu'est-ce que c'est ?

La PNL Programmation Neuro-Linguistique, est un ensemble de connaissances et de pratiques visant à optimiser nos comportements. Elle a été élaborée aux USA dans les années 1970 par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute. Avec la pratique de cet outil vous allez pouvoir améliorer vos schémas comportementaux, pour pouvoir vivre de manière plus sereine et plus constructive.
La TCC, qu'est-ce que c'est ?

La TCC, Thérapie Cognitive-Comportementale, a été développée par le psychiatre américain Aaron Beck dans les années 1960. C’est une approche psychologique qui vise à modifier les pensées (cognitions) et les comportements problématiques. Elle se base sur l'idée que nos pensées influencent nos émotions et nos actions, et qu'en changeant des schémas de pensée négatifs ou irrationnels, on peut améliorer notre bien-être et nos réactions face aux situations.